Gefeliciteerd! Je bent zwanger!

Misschien kijk je uit naar je bevalling of zie je er stiekem juist een beetje tegenop... Yoga-ervaring of geen, de 1-op-1 sessies zijn geschikt voor iedereen die zich goed wil voorbereiden op de bevalling en een beetje ‘me-time’ kan gebruiken.

Wat leer je?

In twee sessies van een uur leer je:

1. • ADEMHALINGSTECHNIEKEN om je weëen op te vangen, om te ontspannen tussen de weëen door, om persdrang op te vangen en de pers-ademhaling.
   

2. • BEVALLINGSHOUDINGEN: Afhankelijk van het soort ontsluitingsweëen die je krijgt (been-, buik of rug-weëen) kan je ze anders opvangen: staand, zittend, liggend of lopend. Het persen zelf kan ook in verschillende houdingen: je leert welke en probeert uit wat jou het beste ligt.
   

3. • BEKKENBODEMSPIER OEFENINGEN die ervoor zorgen dat je meer controle krijgt over je bekkenbodemspieren: je kan ze gerichter ontspannen tijdens de persfase en je verkleint je kans op inscheuring. Dezelfde oefeningen gebruik je ook na je bevalling om je bekken bodem te verstevigen.
   

In een eventueel extra sessies leer je:

1. • VLOEIENDE YOGA OEFENINGEN die je lijf soepeler maken & je diepe buikspieren versterken.
   

2. • DIEPE ONTSPANNING technieken, deze helpen je vóór, tijdens en na je bevalling je energie niveau op peil te houden. Ook die van je partner!
   

Je krijgt een syllabus mee naar huis.

Locatie & kosten:

De sessies vinden plaats in Wageningen, Wilhelminaweg 5 (zijstraat Generaal Foulkeslaan) en bedragen €60/u. 

Dit bedrag kan je contant meebrengen of vooraf overmaken op bankrekening ABN AMRO 52.62.89.627 t.n.v. Moxja te Wolfheze.

Niet vergeten...

Trek voor een les gemakkelijk zittende kleding aan; yogamat  en kussen hebben op locatie.

Docente

Deze sessies worden gegeven door Rika Lukac.